Οκτώ βασικοί κανόνες για ασφαλή κολύμβηση

Το καλοκαίρι βρίσκεται στην κορύφωσή του και οι παραλίες γεμίζουν καθημερινά με μικρούς και μεγάλους. Η θάλασσα προσφέρει δροσιά, άσκηση και ξεκούραση, όμως απαιτεί και προσοχή. Μια λανθασμένη εκτίμηση, η υπερβολική αυτοπεποίθηση ή λίγα λεπτά απροσεξίας μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες.

Η επιλογή της κατάλληλης παραλίας, η συνεχής επίβλεψη των παιδιών και η σωστή αντίδραση σε ένα θαλάσσιο ρεύμα είναι ορισμένα μόνο από τα μέτρα που μπορούν να κάνουν την κολύμβηση ασφαλέστερη.

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, στο πλαίσιο της πανελλαδικής εκστρατείας «Απολαμβάνουμε το νερό με ασφάλεια», παρουσιάζει οκτώ βασικές οδηγίες για την πρόληψη ατυχημάτων στο νερό. Στην εκστρατεία συμμετέχει αφιλοκερδώς ο προπονητής υδατοσφαίρισης Κώστας Κοκκινάκης, συμβάλλοντας στην ενημέρωση των πολιτών.

Επιλέγουμε ασφαλείς και οργανωμένες παραλίες

Η παρουσία ναυαγοσώστη αποτελεί σημαντικό παράγοντα ασφάλειας, ιδιαίτερα στις πολυσύχναστες παραλίες. Οι λουόμενοι πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του, καθώς και την προειδοποιητική σήμανση για τις συνθήκες στη θάλασσα.

Ακόμη και όταν το νερό φαίνεται ήρεμο, μπορεί να υπάρχουν ρεύματα, κύματα ή άλλοι κίνδυνοι που δεν είναι εύκολα αντιληπτοί από την ακτή.

Δεν μπαίνουμε στο νερό αμέσως μετά το φαγητό ή την κατανάλωση αλκοόλ

Μην μπαίνετε στο νερό αμέσως μετά το φαγητό ή την κατανάλωση αλκοόλ.

Για το φαγητό δεν υπάρχει επιστημονικά τεκμηριωμένος γενικός κανόνας που να επιβάλλει συγκεκριμένο χρόνο αναμονής μετά από ένα ελαφρύ γεύμα. Ένα βαρύ γεύμα, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά την κολύμβηση και είναι συνετό να περιμένουμε μέχρι να αισθανθούμε άνετα.

Το αλκοόλ είναι σαφής μπορεί να επηρεάσει την κρίση, την ισορροπία, τον συντονισμό των κινήσεων και την αντίληψη του κινδύνου και πρέπει να αποφεύγεται πριν ή κατά τη διάρκεια της κολύμβησης και των δραστηριοτήτων στο νερό.

Μπαίνουμε στο νερό σταδιακά

Όταν το νερό είναι αισθητά κρύο, η απότομη είσοδος μπορεί να προκαλέσει αιφνίδια αντίδραση του οργανισμού, επηρεάζοντας την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό.

Μπαίνουμε, επομένως, σταδιακά, δίνοντας χρόνο στο σώμα να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία του νερού.

Δεν απομακρυνόμαστε πολύ από την ακτή

Η καλή φυσική κατάσταση ή η εμπειρία στην κολύμβηση δεν αποκλείουν την κόπωση, μια ξαφνική αδιαθεσία ή μια γρήγορη αλλαγή των συνθηκών.

Παραμένουμε σε απόσταση που μας επιτρέπει να επιστρέψουμε με ασφάλεια και αποφεύγουμε να κατευθυνόμαστε προς τα ανοιχτά. Όταν θέλουμε να κολυμπήσουμε μεγαλύτερη απόσταση, προτιμάμε να κινούμαστε παράλληλα με την ακτή.

Αποφεύγουμε τις βουτιές σε άγνωστα νερά

Μια βουτιά σε σημείο που δεν γνωρίζουμε μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους. Κάτω από την επιφάνεια μπορεί να υπάρχουν βράχια, μικρό βάθος ή άλλα εμπόδια που δεν διακρίνονται εύκολα.

Δεν βουτάμε εάν δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα το βάθος και τι υπάρχει κάτω από την επιφάνεια του νερού.

Τα παιδιά βρίσκονται πάντοτε κοντά σε ενήλικα

Η επίβλεψη των παιδιών πρέπει να είναι συνεχής, χωρίς περισπασμούς και από απόσταση που επιτρέπει την άμεση επέμβαση του ενήλικα.

Ακόμη και όταν ένα παιδί φορά σωσίβιο, η παρουσία και η προσοχή του συνοδού παραμένουν απαραίτητες. Τα μπρατσάκια, τα στρώματα και τα άλλα φουσκωτά παιχνίδια δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως σωστικά μέσα.

Φοράμε σωσίβιο στις δραστηριότητες στο νερό

Σε δραστηριότητες όπως το κανό και το SUP, φοράμε κατάλληλο και σωστά εφαρμοσμένο σωσίβιο, ανεξάρτητα από το πόσο καλά γνωρίζουμε κολύμπι.

Μια πτώση, η κόπωση, ο άνεμος ή η απομάκρυνση από την ακτή μπορεί να δυσκολέψουν την επιστροφή. Το σωσίβιο προσφέρει κρίσιμη προστασία όταν προκύψει μια απρόβλεπτη κατάσταση.

Αν μας παρασύρει ρεύμα, διατηρούμε την ψυχραιμία μας

Εάν ένα ρεύμα μάς απομακρύνει από την ακτή, δεν προσπαθούμε να επιστρέψουμε κολυμπώντας απευθείας εναντίον του, καθώς μπορεί να εξαντληθούμε γρήγορα.

Διατηρούμε την ψυχραιμία μας και, εφόσον μπορούμε, κολυμπάμε παράλληλα με την ακτή μέχρι να βγούμε από την πορεία του ρεύματος. Στη συνέχεια επιστρέφουμε διαγώνια προς την παραλία.

Εάν δεν μπορούμε να κολυμπήσουμε έξω από το ρεύμα, προσπαθούμε να επιπλεύσουμε ή να παραμείνουμε στην επιφάνεια, εξοικονομώντας δυνάμεις, και καλούμε ή κάνουμε σήμα για βοήθεια.

Εκπαίδευση από τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό για την ασφάλεια στο νερό

Οι βασικοί κανόνες μειώνουν τον κίνδυνο, όμως η ασφαλής αντίδραση σε ένα περιστατικό στο νερό απαιτεί γνώσεις και εκπαίδευση.

Η Σχολή Αυτοδυτών και Ναυαγοσωστών του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού έχει δημιουργήσει το πρόγραμμα «Ασφάλεια στο Νερό και μη Κολυμβητική Διάσωση», το οποίο απευθύνεται σε γονείς και φροντιστές, εκπαιδευτικούς, στελέχη κατασκηνώσεων, εργαζομένους σε παράκτιες ή υδάτινες εγκαταστάσεις και γενικότερα σε όσους ενδιαφέρονται να αποκτήσουν βασικές γνώσεις ασφάλειας στο νερό.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει θεωρητική και πρακτική εκπαίδευση στην αναγνώριση κινδύνων, στην πρόληψη ατυχημάτων, στη χρήση βοηθημάτων διάσωσης, στις πρώτες βοήθειες και στις τεχνικές παροχής βοήθειας χωρίς είσοδο στο νερό. Καθώς στην επίσημη ανακοίνωση δεν αναφέρονται ημερομηνίες τρέχοντος κύκλου, οι ενδιαφερόμενοι χρειάζεται να ενημερώνονται από τη Σχολή για τις διαθέσιμες εκπαιδεύσεις.

Σε ένα περιστατικό κινδύνου, η παρόρμηση να βοηθήσουμε δεν αρκεί. Χρειάζεται να γνωρίζουμε πώς θα προσφέρουμε βοήθεια χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο και τη δική μας ζωή. Η ασφαλής διάσωση αρχίζει από την προστασία του ίδιου του διασώστη.