Γράφτηκα στο γυμναστήριο! Θα παραμείνω συνεπής;
Μετά το τέλος των θερινών διακοπών ξεκινάει η περίοδος ανασυγκρότησης και νέας στοχοθεσίας. Οι περισσότεροι σχεδιάζουν ένα νέο πρόγραμμα τόσο στον επαγγελματικό τομέα όσο και στην προσωπική τους φροντίδα, που αφορά στην άσκηση και στην υιοθέτηση κάποιων καλύτερων διατροφικών συνηθειών.
Μία πολύ συνηθισμένη κίνηση που υποδηλώνει την βούλησή μας να κάνουμε μία θετική κίνηση για τον εαυτό μας, είναι η εγγραφή μας σε κάποιο γυμναστήριο. Ο ενθουσιασμός μας αλλά και τα δελεαστικά οικονομικά πακέτα που προσφέρουν τα περισσότερα γυμναστήρια καθιστούν το πρώτο μας βήμα εύκολο και χωρίς δεύτερες σκέψεις.
Το πρόβλημα όμως δεν είναι η εγγραφή στο γυμναστήριο ή το αν θα ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε αλλά το πώς θα παραμείνουμε συνεπείς στην απόφαση αυτή και στην προσπάθεια που ξεκινήσαμε. Διότι είναι πλέον γνωστό: Κάνουμε την εγγραφή μας, ετοιμάζουμε τα αθλητικά μας, ξεκινάμε τις προπονήσεις και μόλις κάτι συμβεί, όπως μια αδιαθεσία, μια αλλαγή στο πρόγραμμα, κάποιες απρόβλεπτες επαγγελματικές υποχρεώσεις ή μία πρόσκαιρη κακοκαιρία, χάνουμε τη μια προπόνηση και η μία φέρνει την άλλη και δεν ξανά ιδρώνουμε ποτέ τη φανέλα μας.
Παρόλα αυτά υπάρχουν μυστικά που μπορούν να μας κρατήσουν σταθερούς στο νέο μας ξεκίνημα χωρίς να υπάρχουν πισωγυρίσματα! Συγκεκριμένα θα πρέπει:
Ο χώρος εκγύμνασης να είναι εύκολα προσβάσιμος
Ακούγεται απλό κι όμως είναι από τα πιο βασικά. Είναι σημαντικό ο χώρος που θα κάνουμε την προπόνησή μας να είναι εύκολα προσβάσιμος καθώς μετά από μια κουραστική μέρα αν χρειάζεται να μπούμε στο αμάξι, να πάμε κάπου μακριά ή να αλλάξουμε μέσα μεταφοράς είναι βέβαιο πως ύστερα από λίγο καιρό θα μας κουράσει και θα σταματήσουμε. Συνεπώς, αν το γυμναστήριο που θα επιλέξεις είναι κοντά μας ή εύκολα προσβάσιμο δύσκολα θα τα παρατήσουμε.
Να βάλουμε το γυμναστήριο στο πρόγραμμά μας
Είναι βασικό σε καθημερινή βάση να έχουμε μια ρουτίνα πραγμάτων που εκτελούμε και τα έχουμε βάλει σε πρόγραμμα. Ένα από αυτά θα πρέπει να είναι και η γυμναστική. Συνηθίζεται, οτιδήποτε το βάζουμε σε πρόγραμμα μέσα στην ημέρα να μην το παραλείπουμε και να γίνεται μέρος της ρουτίνας μας. Θα πρέπει λοιπόν να βάλουμε ένα πρόγραμμα και να το ακολουθούμε!
Να λέμε στον εαυτό μας: «Βαριέμαι αλλά…θα πάω»
Είναι η φράση που θα πρέπει να λέμε στον εαυτό μας όταν μας πιάνει η βαρεμάρα ή ακόμη και η κούραση της ημέρας. Ακόμη κι αν νιώθουμε πως, όταν θα πάμε δε θα κάνουμε τίποτα, είναι σημαντική η απόφαση να βρεθούμε εκεί! Μόνο και μόνο με αυτή την κίνηση έχουμε κερδίσει το 50% του εγχειρήματος.
Είναι σίγουρο πως αν μείνουμε σπίτι μόνο κακό θα προκαλέσουμε και θα έτσι θα οδηγηθούμε πιο γρήγορα στο να τα παρατήσουμε. Όταν νιώθουμε βαριεστημάρα ή κούραση είναι σημαντικό να παρακάμψουμε αυτά τα συναισθήματα και να πάμε τελικά στην προπόνησή μας.
Να γυμναζόμαστε με παρέα
Αν γραφτούμε στο γυμναστήριο με κάποιο-α φίλο-η ή έχουμε δημιουργήσει μια όμορφη παρέα στην προπόνηση είναι βέβαιο πως δε θα μας περάσει από το μυαλό να τα παρατήσουμε!
Λίγο η παρέα, λίγο η επικοινωνία, λίγο η αλληλοβοήθεια στις ασκήσεις κάνουν τον στόχο της εκγύμνασης πιο εύκολη υπόθεση μη αφήνοντας περιθώρια να τα παρατήσουμε.
Να πληρώνουμε τη συνδρομή μας προκαταβολικά
Μια πολύμηνη συνδρομή ή μία γενναία προκαταβολή ποσού θα μας κάνει να νιώθουμε δέσμευση αλλά και να πηγαίνουμε συχνότερα από ότι αν πληρώναμε ανά μήνα ή βδομάδα.
Όταν επενδύουμε ένα μεγάλο ποσό σε κάτι συνήθως τείνουμε να νιώθουμε υποχρεωμένοι να το φέρουμε εις πέρας. Το ίδιο συμβαίνει και με τις προπονήσεις μας.
Να βάλουμε στόχους
Όχι έναν αλλά πολλούς! Κι όταν λέμε πολλούς δεν εννοούμε φυσικά να επιτευχθούν όλοι μαζί αλλά ένας κάθε φορά. Έχοντας όμως ένα πλάνο στόχων θα κρατηθούμε σε εγρήγορση και σταθεροί στις προπονήσεις μας,
Με τον τρόπο αυτό το ενδιαφέρον θα μένει πάντα αμείωτο, η επίτευξη του κάθε στόχου θα δίνει συνεχώς θάρρος και η συνέπεια στην άσκηση δε θα αργήσει να έρθει.
Αν εφαρμόσουμε αυτές τις μικρές συμβουλές, είναι βέβαιο ότι η παραμονή μας στο γυμναστήριο θα γίνει παιχνιδάκι και η άσκηση πλέον τρόπος ζωής!
